❤ El “Mindfulness del comer” ❤⁣


🙏Días de #quedateencasa #yomequedoencasa , de reflexión, de meditación.. aprovechemos este momento los que, por suerte, podemos hacerlo 🙏⁣

Os cuento un poco más sobre el Mindfullness (muy de moda) pero que me parece interesante “experimentar” aplicándolo al comer ⁣😋

✔ Aclaremos conceptos: ¿qué es el Mindfulness? El Mindfulness, es un estado de atención en el momento presente, con aceptación y sin juzgar la experiencia, es decir con una actitud curiosa de lo que se está experimentado.⁣

🌸”Comer concentradamente es una de las prácticas de meditación más importantes” Thich Nhat Han🌸⁣

🍽 El “mindful eating” o “comer de forma consciente” se refiere a ser testigo de las sensaciones, pensamientos y emociones que surgen alrededor de la comida ⁣

¿Consejos para comer conscientes? Ahí van algunos:⁣

  • poner atención en la elección de nuestros alimentos, calidad, horario de comida, causa de nuestra comida (hambre, ¿ansiedad?…)⁣
  • centrar la consciencia en cómo comemos: cómo masticamos, cómo nos sentamos, cómo lo ingerimos…⁣
  • ¿qué pensamientos nos vienen a la cabeza cuando comemos?: antes, durante y después. Recuerdos de viajes, de nuestra infancia..⁣
  • Aceptar nuestro cuerpo, a nosotros y a la forma de relacionarnos con los alimentos. ⁣

    Comer con el piloto automático no es comer con consciencia… Espero sirva para conocernos un poco más ❤🍴🍷⁣y para disfrutar!


    Si queréis saber más, os dejo una referencia de un libro “Mindfullness, nuevo manual práctico. El camino de la atención plena” de Javier García Campayo de editorial Singlantana.⁣

    #food #eatgirl #foodie #comerdelujo #gastronomia #travelblogger #travelgram #yummy #andalucia #mindfullness #comer #mindfullness

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