🙏Días de #quedateencasa #yomequedoencasa , de reflexión, de meditación.. aprovechemos este momento los que, por suerte, podemos hacerlo 🙏⁣
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Os cuento un poco más sobre el Mindfullness (muy de moda) pero que me parece interesante «experimentar» aplicándolo al comer ⁣😋
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✔ Aclaremos conceptos: ¿qué es el Mindfulness? El Mindfulness, es un estado de atención en el momento presente, con aceptación y sin juzgar la experiencia, es decir con una actitud curiosa de lo que se está experimentado.⁣
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🌸»Comer concentradamente es una de las prácticas de meditación más importantes» Thich Nhat Han🌸⁣
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🍽 El «mindful eating» o «comer de forma consciente» se refiere a ser testigo de las sensaciones, pensamientos y emociones que surgen alrededor de la comida ⁣
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¿Consejos para comer conscientes? Ahí van algunos:⁣
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• poner atención en la elección de nuestros alimentos, calidad, horario de comida, causa de nuestra comida (hambre, ¿ansiedad?…)⁣
• centrar la consciencia en cómo comemos: cómo masticamos, cómo nos sentamos, cómo lo ingerimos…⁣
• ¿qué pensamientos nos vienen a la cabeza cuando comemos?: antes, durante y después. Recuerdos de viajes, de nuestra infancia..⁣
• Aceptar nuestro cuerpo, a nosotros y a la forma de relacionarnos con los alimentos. ⁣
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  Comer con el piloto automático no es comer con consciencia… Espero sirva para conocernos un poco más ❤🍴🍷⁣y para disfrutar!
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  Si queréis saber más, os dejo una referencia de un libro «Mindfullness, nuevo manual práctico. El camino de la atención plena» de Javier García Campayo de editorial Singlantana.⁣
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